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Es muy importante seguir las indicaciones del tratamiento con medicamentos, controlar la alimentación y practicar actividad física todos los días. Recuerda que el sobrepeso y la obesidad es un camino que con toda seguridad conduce a la diabetes.

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La alimentación no debe ser monótona; debe adaptarse a las necesidades de cada momento. Es el de mayor consumo. Se utiliza para paella, arroces al horno o a la cazuela.

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Vaporizado: Tiene el mismo valor nutricional que el integral y su mismo color que se vuelve blanco al cocerlo.

Grano Redondo: Es pequeño y cuece deprisa, pasa parte del almidón que contiene al líquido de cocción dando a éste una textura cremosa.

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El arroz integral, a diferencia del blanco o refinado, no pierde en nada sus propiedades nutricionales. Esto lo convierte en una mejor opción para los diabéticos, en comparación con el arroz blanco.

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También favorece la pérdida de peso, pues estimula los intestinos y el buen funcionamiento metabólico, debido a su riqueza en fibra y a la habilidad de mantener un funcionamiento intestinal saludable.

Después de haber comido arroz integral se produce una sensación de saciedad a pesar de haberse consumido una menor cantidad de comida. Una taza de arroz integral aporta también un porciento considerable de nuestra necesidad diaria de manganeso.

También es beneficioso para la salud de nuestro sistema nervioso y reproductivo. El arroz es un producto de larga duración, sin embargo, conviene consumirlo durante el año, o en medio año si se trata de arroz integral.

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Al comprar el envasado debemos fijarnos en la fecha de caducidad, para comprobar si no presenta daños o roturas, y en la calidad del arroz por adquirir. Antes de cocinarlo se recomienda colocarlo en remojo durante las 4 ó 6 horas previas a la cocción.

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Cuando se padece de diabetes, el arroz integral es la mejor opción para evitar subidas bruscas de la glucosa sanguínea. Por lo tanto, hay una menor elevación de la glucemia y de la insulina. El arroz blanco, las harinas refinadas, el pan blanco, el puré de papas y otros productos refinados, son alimentos con alto índice glucémico.

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Para la persona diabética, pero también para cualquier persona cuidadosa de su salud, esta preparación con variantes saludables pudiera ser la mejor forma de consumir el arroz integral. Se puede acompañar con una porción adecuada a la dieta de pescado, pollo o carne roja sin grasa.

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Mi comentario sobre el arroz es el siguiente. Pude confirmarlo ayer mismo.

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Desde hace varios meses ahí se mantiene estable la venta. En relación a la conservación del arroz integral, hemos conversados con destacados investigadores y científico del Ministerio de la Agricultura y evidentemente, necesita ser conservado en el refrigerador o consumirse antes de los diez o quince días de comprado.

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Razón: Como hemos referido en el artículo, el arroz integral es muy rico en nutrientes, proteínas incluidas y eso constituye un verdadero manjar nutritivo también para diferentes insectos. Pasados determinados días a temperatura ambiente puede ser atacado por ellos y hasta volverse algo rancioso.

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También me sumo a que se averigue por qué el arroz integral no tiene mayor distribución. Me sumo al criterio de que Cubahora y sus reporteros se entrevisten con ellos y se de respuesta.

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Pero con el arroz en Cuba es al revés. Este misterio merece una investigación por Cubahora.

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